kategorije
linkovi
Korisni savjeti
Znanost nam nudi pet sigurnih puteva do sre├Že
Kategorija: Zdravlje
Pregledano: 4180 puta
Kako biti sretniji? Tri ameri├Ęka eksperta, Jennifer L. Aaker profesorica sa Stanford University’s School of Business, Melanie Rudd, sa Stanforda i profesorica Cassie Mogilner ukazuju na znanstveno dokazane puteve k sre├Ži.

Nakon pomnog analiziranja 60 akademskih studija na temu sre├Že preporu├Ęuju pet na├Ęina koji mogu usre├Žiti svakoga:

1. Vrijeme provodite s pravim ljudima.

├łini se jednostavno. No tko su pravi ljudi? Na┼żalost to uglavnom nisu oni s kojima radimo - a s njima smo najviše. Ljudi koji vas usre├Žuju u pravilu su prijatelji izvan posla, obitelj i oni prema kojima gajimo romanti├Ęne osje├Žaje. Zbog toga je jedan od klju├Ęnih uzroka sre├Že, radimo li s prijateljima ili da nam je šef simpati├Ęna osoba.

Još jedan faktor sre├Že je vrijeme koje provodimo vode├Ži kvalitetne razgovore. Izbjegavajte besmisleno ├Ęavrljanje jer ono uglavnom ubija sre├Žu. ┼Żelite li biti sretniji izaberite par kolega s kojima ├Žete smisleno pri├Ęati. Besmisleno ├Ęavrljanje po hodnicima samo ├Že vas iscrpiti.

2. Vrijeme provodite u društvenim aktivnostima poput volontiranja
Posao su tu ne ubraja. Izuzev ako vaš posao nije specifi├Ęan i ispunjava vas, a kolege su vam najbolji prijatelji. Na┼żalost (studije su dokazale) posao nije mjesto koje nas društveno ispunjava. A ako putujete zajedno s nekim na posao to je posebno loše - kod ljudi uglavnom ├Ęeš├Že izaziva nesre├Žu nego sre├Žu. S druge strane volontiranje je ├Ęesto vrlo dobar na├Ęin da se ljudi osje├Žaju sretnima.

3. Razmišljajte o sretnim trenucima

Sje├Žate se lijepih trenutaka iz prošlosti. Sje├Žate li se svojih najsretnijih dana? Pogledajte slike iz tog vremena i ├Ęeš├Že se sjetite na njih. Moglo bi vam pomo├Ži da kreirate sli├Ęne trenutke u budu├Žnosti.

├łeš├Že se sjetite na osobe koje vas usre├Žuju i tijekom dana im pošaljite lijepu poruku ili im osobno recite nešto dobro kako bi još više u├Ęvrstili odnos koji imate.

I samo što pomislimo na nešto ugodno uklju├Ęujemo dio mozga povezan s ugodom. ├łesto se baš zato više radujemo u o├Ęekivanju ne├Ęeg što ┼żelimo nego u samom doga├░aju. Najbolji je primjer planiranje putovanja, koje je za neke ugodnije i od samog puta.

4. Dobijte na vremenu - iskoristite ga bolje
Fokusirate li se na trenutak u kojem ste smanjuje stres i potrebu za ┼żurbom.
  • Dišite sporije. Samo par minuta. Ljudi koji su u jednoj studiji trebali po pet minuta dnevno disati duboko i sporo osje├Žali su da sve više imaju vremena te da im se dan nekako odu┼żio.
  • Volontirate li osje├Žat ├Žete da imate više vremena nego ste mislili. Trošite li vrijeme na druge shvatit ├Žete da imate više slobodnog vremena nego prije. Vjerojatno i zato jer ├Žete zaokupljeni zanimljivijim aktivnostima s vremenom izbaciti ’┼żdera├Ęe’ vremena kao što su TV i internet, video igrice.
  • Platite nekome da obavi ono što vi mrzite. Obaveze koje ne volimo nas u pravilu unesre├Žuju. Ako si mo┼żete priuštiti platite ljudima da vam peglaju, ├Ęiste ili kuhaju. Tako ├Žete ne samo izbje├Ži ne┼żeljene poslove ve├Ž kupiti vrijeme koje ├Žete provesti u ugodnijim aktivnostima.

5. Budite svjesni da starenje mijenja pogled na sre├Žu
Kod mladih sre├Ža se ├Ęesto povezuje s uzbu├░enje, a kod starijih s osje├Žajem mira. Mladima je ve├Ža sre├Ža provoditi vrijeme s uzbudljivim novim ljudima dok je starijima ugodnije provoditi ga s bliskim starim prijateljima i obitelji.


<